روش‌هایی برای دوری از افسردگی تابستانی
تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۱۵۳۱۶
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، «اسمریتی جوشی»، روانشناس بالینی در گفتگو با شبکه خبری «سی‌ان‌بی‌سی» آمریکا می‌گوید: به دلیل تغییرات اقلیمی که در سطح جهان روی داده، دمای بالاتر از حد معمول می‌تواند احساس درماندگی و از دست دادن کنترل و همچنین اضطراب زیادی به وجود آورد.
بیشتر بخوانید: ورزشی موثر برای رهایی از افسردگیاو برخی از علائم افسردگی تابستانی را مطرح کرده است و بر اساس نظرات این متخصص، شش نشانه «افزایش استرس، اختلالات خواب از جمله بی‌خوابی، احساس خستگی، تحریک پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و در نهایت ناتوانی در تمرکز کردن» حاکی از آن هستند که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته او هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می‌رود «موارد خشم خیابانی نیز بیشتر میشود» و در مجموع، افراد بیشتر به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم مانند مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل یا زیاده‌روی در خوردن غذاهای ناسالم از جمله بستنی متوسل می‌شوند. در طرف مقابل هم برخی به اندازه کافی غذا نمی‌خورند.
او می‌افزاید که گروه‌های خاص و آسیب‌پذیر در برابر گرمای شدید مانند زنان باردار یا افراد مسن که مجبورند در دمای بالا در خانه بمانند نیز با احساس تنهایی مواجه خواهند شد.
۱۰ راه مبارزه با افسردگی تابستانیاسمریتی جوشی چند توصیه برای مبارزه با افسردگی تابستانی معرفی کرده که به شرح زیر است:
* بدن خود را هیدراته نگه دارید و برای این منظور آب به اندازه کافی بنوشید.
* تا حد امکان از قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما خودداری کنید.
* اگر در فضای باز کار می‌کنید، استراحت‌های کوچک بین کار داشته باشید.
* برای خنک کردن هوا از فن یا کولر استفاده کنید.
* به صورت مجازی با عزیزانتان ارتباط برقرار کنید.
* از دنبال کردن مکرر اخبار نگران کننده درباره آب و هوا به ویژه اطلاعات نادرست خودداری کنید.
* درگیر سرگرمی‌های آرامش‌بخشی باشید که از نظر فیزیکی خسته کننده نیستند.
* در داخل خانه هم سعی کنید استراحت کنید؛ کار و تکاپوی بیش از حد حتی در خانه‌ای که تهویه مناسب دارد هم می‌تواند باعث افسردگی شود.
* غذای مغذی بخورید.
* اگر متوجه تغییراتی در سلامت روان خود شدید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.
جوشی می‌گوید که اگرچه این توصیه‌ها ساده به نظر می‌رسند اما هنگامی که ممکن است هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی افراد به خطر بیفتد، چیزهای ساده‌ای که مردم اغلب فراموش می‌کنند، می‌تواند واقعا مفید باشد.
نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
مهم‌ترین راه برای پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدن مایعات کافی است.
این روزها موج گرمای شدید و رکوردهای دمایی جدید منجر به بروز عوارض جدی برای سلامت جسمی و روانی در بسیاری از افراد در نقاط مختلف جهان شده است.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، در این شرایط رعایت برخی نکات تغذیه‌ای می‌تواند به کاهش عوارض نامطلوب گرما کمک کند.
وقتی بیش از حد گرم می‌شویم، چگونه بدن‌مان خنک می‌ماند؟ عرق می کنیم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است که به خنک شدن ما کمک می کند. بر اساس یک بررسی جالب در مورد عرق که در یک مجله علمی به نام Temperature انجام شده است، وقتی بدن از مایعات برای کمک به ادامه فعالیت غدد عرق استفاده می‌کند، ممکن است ما دچار کم آبی شویم.
گرمازدگی - وضعیتی که بر اثر گرم شدن بیش از حد بدن ایجاد می شود - خطرناک است. کمبود شدید مایعات حتی می‌تواند باعث از کار افتادن اندام‌های اصلی بدن هم شود.
طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، حدود ۶۰ درصد وزن بدن ما آب است. علاوه بر عرق، آب اساسا شامل تمام مایعات بدن ما از جمله بزاق، خون، ادرار و مایعی است که از مفاصل ما محافظت می کند.
به طور متوسط، زنان به حدود ۹ فنجان مایعات در روز و مردان به ۱۳ فنجان مایعات نیاز دارند.
همچنین به یاد داشته باشید که مایعات شامل آب، قهوه، چای، شیر، آب میوه و سبزیجات و سایر نوشیدنی ها است. بهتر است از نوشیدنی های مملو از شکر نیز خودداری کنید.
متخصصان اظهار کرده‌اند: ادرار خود را بررسی کنید. اگر تیره است، مصرف مایعات خود را افزایش دهید. همچنین از دیگر نشانه های کم آبی بدن می توان به خستگی، سرگیجه و گیجی اشاره کرد.
هنگامی که ما به شدت عرق می‌کنیم، بدن ما بیشتر آب و نمک (سدیم و کلرید) و همچنین مقدار کمی پتاسیم، کلسیم، آهن و سایر مواد مغذی را از دست می‌دهد.
بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، مهم‌ترین راه برای پیشگیری از گرمازدگی، نوشیدن مایعات کافی است. منتظر نمانید تا تشنه شوید. تشنگی به تنهایی نشانگر کاهش سطح مایعات در بدن است.
هنگام کار در گرما نیز توصیه میشود که هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشیم. همچنین سعی کنید آب را در فواصل زمانی مختلف بنوشید و از مصرف یکباره مقادیر زیادی آب بپرهیزید.
به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، آب اضافی اگر غلظت نمک در خون را رقیق کند که می تواند باعث متورم شدن سلول های مغز شود، کشنده است.
منبع: بهداشت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1193092 برچسب‌ها افسردگیمنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: افسردگی افسردگی تابستانی بیش از حد بدن ما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۱۵۳۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برچیدن کمپ‌های پناهجویان در آستانه بازی‌های المپیک پاریس
پلیس فرانسه در آستانه برگزاری بازی‌های المپیک تابستانی پاریس روند پاکسازی و برچیدن کمپ‌های مهاجران بی سرپناه در این شهر را تشدید کرده که این امر با انتقادهای سازمان‌های امدادی مواجه شده است. - اخبار بین الملل -
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از روزنامه "تاگس شاو"، بازی های المپیک تابستانی از اواخر جولای در پاریس آغاز می شود. با نزدیک شدن به این رویداد جهانی، کمپ های مهاجران بیشتر و بیشتری در پاریس و اطراف آن تخلیه می شوند که این اقدام با انتقاد سازمان های امدادی مواجه شده است.
در همین راستا پلیس فرانسه یک کمپ مهاجران در نزدیکی شهرداری پاریس را پاکسازی کرد. مقامات حدود 100 نوجوان و جوان پناهنده از غرب آفریقا را صبح زود بیدار کردند و از آنها خواستند وسایل خود را بسته بندی کنند و بروند. پلیس گفت که این عملیات به دلایل امنیتی ضروری بود، به ویژه به این دلیل که این اردوگاه در نزدیکی مدارس نیز قرار داشت.
نیروهای پلیس به این مهاجران، که بسیاری از آنها خردسال بودند و به دنبال مجوز اقامت بودند گفتند که در صورت تمایل می توانند به طور موقت در شهر آنجر در منطقه لوآر به مدت سه هفته اسکان داده شوند. اتوبوسی در همان نزدیکی منتظر بود تا پناهجویان را به یک مرکز ترانزیتی در پاریس برساند.
تنها دو تا سه مرد سوار این اتوبوس شدند و بیشتر پناهجویان با وسایلشان رفتند. برخی گفتند که می ترسند پس از پایان سه هفته در آنجر، 250 کیلومتری جنوب غربی پایتخت، تنها بمانند.
تخلیه اردوگاه های مهاجران هر سال بهار پس از پایان تعطیلات زمستانی انجام می شود. اما گروه های امدادی می گویند که این گونه تلاش ها در آستانه شروع بازی های المپیک پاریس در پایان ماه جولای افزایش یافته است. در این روند پناهجویان به جای اسکان در منطقه پاریس، جایی که بسیاری از پناهجویان در انتظار تاریخ دادگاه خود هستند، به پناهگاه های دور از پایتخت فرستاده می شوند.
پیش از این هم حدود یک هفته پیش گزارش هایی مبنی بر تخلیه چندین اردوگاه و کمپ مهاجران در پاریس منتشر شد. سازمان های امدادی به ویژه از این واقعیت انتقاد می کنند که نیروهای پلیس اغلب کمپ ها را بدون ارائه راه حل های کاری برای مشکلات بی خانمان ها پاکسازی می کنند.
به نوشته رسانه ها تدابیر شدید و بسیار سخت گیرانه امنیتی دولت فرانسه در آستانه برگزاری مسابقات المپیک تابستانی 2024، شهر پاریس را به منطقه ممنوعه ای تبدیل کرده که موجب آزار ساکنان آن می شود.
بر اساس گزارش های منتشر شده تعداد افسران مجری قانون هشت برابر بیشتر از ورزشکاران در این بازی ها است.
در روز 24 مارس، دو روز پس از حمله تروریستی به تالار شهر کروکوس در نزدیکی مسکو که بیش از 140 کشته بر جای گذاشت، فرانسه بالاترین سطح از سه سطح هشدار تروریستی را اعلام کرد و می توان پیش بینی کرد که این وضعیت هشدار تا زمان برگزاری و همچنین در طول بازی های المپیک تابستانی که از 26 ژوئیه در پایتخت فرانسه آغاز می شود حفظ خواهد شد.
در طول المپیک، بر اساس تصمیمات اتخاذ شده حدود 45000 پلیس و ژاندارم، 18000 سرباز و 20000 نیروی امنیتی خصوصی، با تقریباً هشت افسر مجری قانون برای هر یک از 12000 ورزشکار وجود خواهند داشت.
به این ترتیب فرانسه در حالی که خود به شدت تدابیر امنیتی برای مقابله با تروریسم را افزایش داده از کشورهای دوست خود نیز خواسته است برای تامین امنیت بازی های المپیک تابستانی هزاران نیروی پلیس را به پایتخت این کشور اعزام کنند.
بازی‌های المپیک 2024 پاریس از 26 جولای تا 11 آگوست (5 تا 21 مرداد) برگزار میشود.
گسترش اعتراضات دانشجویی حامی فلسطین از آمریکا به فرانسهخشونت پلیس فرانسه علیه دانشجویان حامی فلسطینانتهای پیام/
جاده کندوان یک طرفه شد